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헬스 초보자 크레아틴 로딩 방법 및 하루 복용량 기준

크레아틴을 처음 섭취하는 헬스 초보자를 위해 단기간 고용량을 섭취하는 로딩 방식과 매일 소량을 꾸준히 먹는 유지 방식의 장단점을 비교해 드렸어요. 위장장애 부작용을 줄이고 안전하게 효과를 보기 위해서는 무리한 로딩보다는 하루 3~5g씩 꾸준히 섭취하는 방식을 추천해 드립니다.