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테아닌 수면 효과 적정 용량과 테아닌 카페인 같이 먹으면 효과 비교

수면의 질을 높이기 위해 테아닌을 고려하고 계신다면, 200~250mg의 적정 용량을 취침 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 반면 낮 시간대의 집중력 향상을 원하신다면 테아닌과 카페인을 2:1 비율로 함께 섭취하여 부작용 없는 맑은 각성 효과를 누려보세요.