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아연 장기 복용 구리 결핍 관계 완벽 방어! 올바른 섭취 가이드

고용량 아연을 장기간 복용하면 장내 메탈로티오네인 단백질로 인해 구리의 흡수가 방해받아 심각한 결핍 증상이 나타날 수 있어요. 이를 예방하기 위해서는 아연과 구리를 10:1 비율로 맞추거나 복용 시간대를 분리하는 등 전략적인 섭취가 반드시 필요하답니다.