복용 가이드
크레아틴 로딩 없이 복용해도 되나? 하루 용량 기준과 근육 포화 완벽 비교
크레아틴 복용 시 초보자분들이 겪는 위장장애 부작용을 피하기 위해서는 억지로 고용량을 먹는 로딩 단계가 필수가 아닙니다. 하루 3~5g의 유지 용량만 꾸준히 섭취해도 4주 후면 로딩을 한 것과 동일한 근육 포화 상태와 운동 효과를 얻을 수 있거든요. 자신의 체중과 운동 목적에 맞는 적정량을 찾아 매일 꾸준히 섭취하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법인 것 같아요.